수면 부족은 기억력, 감정 및 주의 조절 능력, 정보 처리 속도, 통찰력 등 뇌의 여러 기능에 큰 영향을 미칩니다.
단기간의 수면 부족도 이러한 기능을 손상시킬 수 있습니다.
특히, 수면은 기억의 형성과 강화에 매우 중요한 역할을 합니다.

수면은 낮 동안 뇌에 쌓이는 독성 노폐물을 제거하는 기능도 합니다.
이러한 독성 단백질의 축적은 알츠하이머병 발병과 관련이 있습니다.
즉, 수면 부족은 인지 저하와 치매의 위험 증가와 밀접하게 있다는 보고가 많습니다.

또한, 수면 부족은 불안, 우울증 등 정신 건강 장애와 높은 동반이환성을 보입니다.

수면과 면역체계는 매우 밀접하게 연관되어 있습니다.
수면 중에는 면역 기능, 염증과 관련된 중요한 단백질, 즉 사이토카인이 증가합니다.
면역 조절은 상처 회복과 치료, 감염 퇴치에 도움이 됩니다.

깊은 수면은 면역 방어 시스템의 균형을 유지하고, 이를 통해 면역기능을 강화합니다.

수면은 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치 조절에 중요한 역할을 합니다.
또한, 수면은 식단과 신체 활동 수준에도 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 탄수화물을 갈망하게 되고, 낮 시간 피로와 졸음을 유발합니다,
이는 운동 의욕을 감소시키고, 운동 시 성과도 떨어지게 됩니다.

이로 인해 비만, 고콜레스테롤혈증(높은 콜레스테롤 수치), 당뇨병, 고혈압을 포함한 심장 대사 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
특히, 하룻밤에 7시간 미만의 짧은 수면 시간은 심혈관 질환의 이환율 및 사망률의 위험 증가를 가져올 수 있습니다.